Brechen Sie diese schlechte Angewohnheit nicht

Als wir in der Nähe von Chicago lebten, unternahm mein Mann John bei jedem Wetter lange Wanderungen mit dem Fahrrad. Er nahm gern die Straßen, die aus unserem Vorort in ein relativ unentwickeltes Land führten, weil sie weniger befahren waren.

Der Vorteil dieser Straßen war, dass sie weniger Verkehr hatten. Der Nachteil war, dass sie eine schmale Schulter hatten. Zwischen der äußeren Farblinie und dem Straßenrand, wo der Asphalt in einen Graben abfiel, konnte er nur mit etwa zwölf Zoll Asphalt rechnen.

Meistens war die schmale Schulter kein Problem. Aber ab und zu hörte John ein Grollen und Klappern und wusste, dass ein großer Muldenkipper schnell von hinten auf ihn zukam. Diese großen Lastwagen hatten nicht viel Platz auf der Straße und fuhren oft dicht an einem Radfahrer vorbei, der am Straßenrand entlangradelte. Und diese großen Seitenspiegel ragten so weit heraus, dass sie, wenn man nicht aufpasste, beim Vorbeifahren gegen den Helm stoßen könnten!

John wusste, dass er jedes Mal eine Herausforderung haben würde, wenn er einen dieser großen Lastwagen hinter sich kommen hörte. Er musste darauf achten, dass sein Fahrrad dem Lastwagen zu seiner Linken nicht im Weg stand und sich zu seiner Rechten nicht im Straßengraben befand. Und er lernte schnell das Erfolgsgeheimnis in dieser Situation.

Wenn er über die Schulter schaute, um die Position des Lastwagens im Auge zu behalten, geriet er unweigerlich in die Fahrspur. Und wenn er den Blick auf den Graben richtete, aus dem er sich heraushalten wollte, landete er meist mittendrin.

Das Erfolgsgeheimnis bestand darin, den Blick auf seinen Vorderreifen zu richten und sich darauf zu konzentrieren, ihn auf dem zwölf Zoll breiten Streifen Asphalt zu halten. Halten Sie es zwischen den Zeilen. Suchen Sie nirgendwo anders hin.

Johns Erfahrung mit diesen großen Lastwagen zeigt ein wichtiges Prinzip: Man bewegt sich auf das zu, worauf man sich konzentriert. Dieses Prinzip gilt in vielen Bereichen des Lebens, insbesondere aber beim Gewohnheitstraining.

Ich werde oft gefragt, wie ich eine schlechte Angewohnheit ablegen kann. Die Antwort lautet: Konzentrieren Sie sich nicht darauf, es zu zerstören. Wenn sich im Leben eines Menschen eine schlechte Angewohnheit festgesetzt hat, sollte Ihr Fokus nicht auf der schlechten Angewohnheit liegen, die Sie ablegen möchten. Starren Sie nicht auf den Graben, den Sie vermeiden möchten. Ihr Fokus sollte auf der neuen guten Gewohnheit liegen, die Sie an ihrer Stelle einführen möchten. Geben Sie keine schlechte Angewohnheit ab; Ersetzen Sie es durch ein gutes. Behalten Sie den Ort im Auge, an dem Sie sein möchten. Sie bewegen sich auf das zu, worauf Sie sich konzentrieren.

Dies gilt unabhängig davon, ob Sie im Leben Ihres Kindes oder in Ihrem eigenen Gewohnheiten pflegen. Was tun Sie, wenn Isabella sich die schlechte Angewohnheit angeeignet hat, nach dem Mittagessen hektisch ihren Küchendienst zu erledigen und dabei die Arbeitsflächen halb abgewischt und den Boden ungewischt zurückzulassen? Nun, anstatt sich auf die schlechte Angewohnheit zu konzentrieren und sie mit der Warnung „Ich möchte nicht, dass ich dort reinkomme, ich möchte keine halbfertige Arbeit vorfinden“ in die Küche zu schicken, konzentrieren Sie sich auf die gute Angewohnheit, die Sie ihr vermitteln möchten.

Sie könnten sich mit ihr zusammensetzen und gemeinsam eine Liste mit Schritten ausarbeiten, die die Küche zum Strahlen bringen. Verwenden Sie eine beschreibende Sprache, wenn dies ihr hilft, sich ein gutes Bild zu machen. Machen Sie die Liste schön, wenn sie sich für visuelle Schönheit interessiert. Hängen Sie die Liste in der Küche aus, wo Isabella sie sehen kann.

Dann gehen Sie mit ihr in die Küche und erledigen Sie die Arbeit gemeinsam. Ermutigen Sie sie jedes Mal, wenn Sie sehen, dass sie sich die Mühe macht, einen der Schritte gründlich auszuführen. Helfen Sie ihr, sich mit Ihrer fröhlichen Präsenz, Ihrer eigenen Darstellung der gut geleisteten Arbeit und Ihren positiven Worten auf den richtigen Weg zu konzentrieren. Machen Sie es zu einem so angenehmen Erlebnis wie möglich.

Die Sache mit Gewohnheiten ist, dass sie sich umso tiefer in Ihrem Gehirn verankern, je öfter Sie eine bestimmte Handlung wiederholen oder einen bestimmten Gedanken denken. Wiederholung ist also ein Schlüssel zum Gewohnheitstraining. Tun Sie alles in Ihrer Macht stehende, um sicherzustellen, dass Isabella die Handlungen und Gedanken der gewünschten guten Angewohnheit wiederholt. Je mehr sie sich auf diesen guten Weg konzentriert, desto mehr wird der alte, unerwünschte Weg verblassen.

Sobald der neue Weg häufig beschritten wird, können Sie nach und nach aus Ihrer Anwesenheit aussteigen und die Vorteile von Isabellas guter Angewohnheit genießen, ohne Ihre Aufsicht in der Küche zu arbeiten. Aber alles beginnt damit, dass Sie Ihren Fokus ändern. Fixieren Sie sich nicht auf die schlechte Angewohnheit. Bestimmen Sie, was eine gute Angewohnheit ist, und konzentrieren Sie sich darauf, diese zu pflegen.

Das Gleiche gilt für Ihre eigenen schlechten Gewohnheiten. Wenn Sie beispielsweise die schlechte Angewohnheit haben, Ihre Stimme gegenüber Ihren Kindern zu erheben, sollten Sie sich nicht den ganzen Tag lang selbst sagen, dass Sie Ihre Stimme nicht erheben sollen. Je mehr Sie sich auf diese schlechte Angewohnheit konzentrieren, desto mehr neigen Sie dazu, in diese Richtung abzuweichen. Es ist, als würde man sagen: „Hör auf, an eine lila Kuh zu denken.“

Denken Sie stattdessen an das Gegenteil: die gute Angewohnheit. Welche gute Angewohnheit möchten Sie an die Stelle der schlechten Angewohnheit setzen? Darauf sollten Sie sich konzentrieren. Anstelle einer lauten, harten Stimme möchten Sie eine freundliche und angenehme, aber dennoch feste Stimme verwenden. Denken Sie darüber nach, was Sie Tun wollen: freundlich, angenehm, fest. Konzentrieren Sie sich darauf. Behalten Sie diese Worte im Kopf. Überlegen Sie, was sie bedeuten. Beten Sie über diese Worte; Bitten Sie Gott um Hilfe, freundliche Worte zu sagen und einen angenehmen, aber festen Ton zu verwenden. Überlegen Sie, wie diese Art von Stimme klingen könnte. Übe diesen Klang. Je mehr du dich auf das konzentrierst, was du bist Tun Je mehr du klingen möchtest, desto einfacher wird es sein, auf diesem Weg zu bleiben. Sie bewegen sich auf das zu, worauf Sie sich konzentrieren.

Was mir als Grundgesetz der Bildung erscheint, ist nichts anderes als Folgendes:

„Gewohnheit wird durch Gewohnheit vertrieben.“ . . Brechen Sie den alten Brauch

die sicherlich gebrochen wird, wenn eine gewisse Zeitspanne vergeht, ohne dass sie wiederholt wird.

Aber eine Gewohnheit verdrängt eine andere. Verlegen Sie neue Leitungen an der alten Stelle.

(Mason, Charlotte. Eltern und Kinder, S. 85–87).

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, die schlechte Angewohnheit abzulegen. Behalten Sie die gute Angewohnheit im Auge, die Sie ersetzen möchten.

Sie bewegen sich auf das zu, worauf Sie sich konzentrieren.