). Het is een veelvoorkomend probleem voor moeders die echtgenotes, moeders, leraren, vrienden en vaak werknemers willen zijn. De Super Mom is een zware rol, en we kunnen er allemaal soms beter mee omgaan dan anderen. De sleutel is herkennen wanneer de verbranding te veel is en een pauze nemen. Het oude gezegde. "Als mama niet gelukkig is, is dan niemand gelukkig!" (een oud zuidelijk gezegde dat in 1998 door Tracy Bird werd gezongen) is meer waar dan we zouden willen toegeven. Omdat we zo\u2019n centrale rol spelen in ons gezin, hebben onze stemmingen en levenswisselingen een grote invloed op hen.\u00a0<\/span><\/p>\nLaat me een concept van ritme en marge introduceren: een bewuste focus op een balans tussen hard werken en hard spelen \u2013 een beoogde cyclus van verandering in activiteiten. In de natuurkunde leren en begrijpen we dat er voor elke actie een gelijke en tegengestelde reactie is. Het is een universele constante die ook op onze psyche van toepassing is.\u00a0<\/span><\/p>\nDolly Parton zei ooit: "Zoals ik het zie, als je de regenboog wilt, moet je de regen verdragen." Denk er over na. De storm komt, gevolgd door de rust en de schoonheid van de regenboog; in zekere zin zijn ze tegenpolen. Bomen verliezen hun bladeren en hebben volledige rust v\u00f3\u00f3r het productiewerk tijdens de lente-, zomer- en herfstmaanden, wederom een soort van tegenovergestelde. Als iemand je duwt, duw je terug. Denk dus na over de balans tussen werk en vrije tijd en hoe u een \u201ctegenovergestelde\u201d tijd kunt cre\u00ebren.\u00a0<\/span><\/p>\nBen je uitgerust als je even uitslaapt? Heb jij meer energie als je naar buiten gaat en beweegt? Hoe voel jij je als je op vakantie gaat? Heb jij mindfulness-oefeningen geprobeerd? Dit zijn alle \u2018marge\u2019-delen van de vergelijking. Het punt bij elk van deze is dat je ze met een zekere mate van intensiteit of focus doet. Laat uw lichaam en geest iets heel anders doen dan wat u doet met uw verantwoordelijkheden (het \u201critme\u201d). Verander niet een beetje. Verander veel! Maar meer dan dat: verander met een bewuste focus op hoe u zich voelt tijdens de activiteit terwijl u het tempo van het leven verandert.\u00a0<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nche.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/eli-defaria-vCzh1jOyre8-unsplash.jpg?resize=327%2C218&ssl=1\")
Ik denk dat het heel gemakkelijk is om passief een dutje te doen of een wandeling te maken. Concentreer u de volgende keer op elk aspect van het dutje of de wandeling, en concentreer u op elk aspect van hoe u zich voelt als het tijd is om uw Super Mom-cape weer aan te trekken. Bedenk hoe elke centimeter van uw lichaam aanvoelt tegen de stoel of het bed. Maak je geest leeg door je te concentreren op de ademhaling. Of, terwijl je buiten bent, naast het concentreren op de ademhaling, de zon voelen, de vogels horen, de lucht zien. Denk na over hoe uw lichaam aanvoelt terwijl u zich in het zweet werkt. Ik denk dat je zult merken dat juist de daad van geconcentreerde gedachten je zal helpen de \u2018vermoeide\u2019 dingen van je dag beter van je af te schudden.<\/span><\/p>\n\u00a0Wacht jij op een burn-out om dit allemaal te proberen? Hemel, nee! Bouw het in in je schema. Je hebt zojuist een zware inspanning geleverd om het huis grondig schoon te maken. Nu je de tijd hebt gepland, ga je een uur buiten in de zon zitten, geniet van de warme stralen en voel het op je huid. Ruik de lucht. Hoor de vogels en het geluid van een voorbijrijdende auto. Ervaar elk aspect ervan voordat u naar binnen gaat om de volgende maaltijd te bereiden. Wist je dat je maandag en dinsdag (ritme) een bijzonder moeilijke sessie zou hebben om aan wiskunde te werken? Plan nu om dinsdagmiddag naar het park te gaan en te spelen (marge). Speel hard en lach. Concentreer u op de reacties van uw kinderen op de omgeving. Concentreer u op hoe uw lichaam aanvoelt terwijl u beweegt. Concentreer u op het inademen van de frisse lucht. Concentreer u vervolgens op hoe u zich voelt terwijl u naar huis gaat. Heb je urenlang hard gewerkt met de kinderen om je voor te bereiden op het volgende spreek- en debattoernooi en daarna naast alle andere huishoudelijke taken (ritme) ook nog belastingen moeten doen? Plan van tevoren een paar dagen rust na het toernooi (marge). Plan misschien een strandtripje, een ontspannende middag met een vriend of een ritje door het land terwijl je naar aanbiddingsmuziek luistert.\u00a0<\/span><\/p>\nHet is zo gemakkelijk om je te concentreren op wat er moet gebeuren. Toch hebben we nooit dezelfde focus op die andere ruimte als dat niet het geval is![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nche.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/brigitte-tohm-EAay7Aj4jbc-unsplash.jpg?resize=312%2C363&ssl=1\")
in onze belangrijkste rollen. Wij plannen het ritme. Wij hebben de neiging de marge niet te plannen. Begin er een bewuste focus op te leggen en kijk of het de manier verandert waarop je terugkaatst. Geef dat harde werk een gelijkwaardige en tegenovergestelde reactie van spel of ontspanning.<\/span><\/p>\nHet is trouwens een geweldige levensvaardigheid om je kinderen te leren. Ze zullen het je zien doen. Je kunt er met hen over praten. Ze zullen modelleren wat u doet, of u nu opzettelijke marge opneemt of niet. Een deel van de luxe van thuisonderwijs is dat je een manier hebt om levensvaardigheden en karakterontwikkeling aan te leren door het goede voorbeeld te geven. Het aanleren van ritme en marge helpt bij het ontwikkelen van evenwicht. Balans helpt bij het beheersen van emoties. Emotionele controle helpt de stemmingswisselingen beter beheersbaar te houden, of het nu om ons of om onze kinderen gaat. Een beetje ritme en marge in je leven brengen is een van die kleine veranderingen van vijf procent die je kunt doorvoeren en die veel grotere resultaten oplevert. God schiep het eerste ritme en de marge toen hij de aarde en alles wat zich daarin bevindt, inclusief de mensheid, in zes dagen schiep. Aan het einde van elke dag nam Hij de tijd om Zijn werk te evalueren en zei: \u201cHet is goed.\u201d Op de zevende dag rustte Hij.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nche.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Helfrich_Diane.jpg?resize=80%2C100&ssl=1\")
<\/p>\n
Diane Helfrich is een gepensioneerde homeschooler van veertien jaar. Zij en haar man David hebben twee kinderen die allebei een universitaire en postdoctorale opleiding hebben gevolgd. Nu is ze de NCHE Development Director en houdt ze van koken, lezen en ukelele spelen in haar vrije tijd.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"by Diane Helfrich, March 2022 A feeling of exhaustion, constant concern that you are doing the right thing, a new-found cynicism or sadness, difficulty concentrating, difficulty sleeping, no sense of purpose or satisfaction, changes in health\u2014these are all signs of burnout (Mayo Clinic). It\u2019s a common problem for moms who are trying to be wives, moms, teachers, friends, and often employees. The Super Mom is a tough role, and we all handle it at times better than others. The key is recognizing when the burn is too much and taking a break. The old saying. \u201cIf Momma ain’t happy, ain\u2019t nobody happy!\u201d (an old southern saying put into song in 1998 by Tracy Bird) is truer than we\u2019d like to admit. Because we play such a central role in our families, our moods and life swings affect them greatly.\u00a0 Let me introduce a concept of rhythm and margin: a conscious focus on a balance between working hard and playing hard\u2014an intended cycle of change-up in activities. In physics, we learn and understand that for every action, there is an equal and opposite reaction. It\u2019s a universal constant that applies to our psyche as well.\u00a0 Dolly Parton once said, \u201cThe way I see it, if you want the rainbow, you gotta put up with the rain.\u201d Think about it. The storm comes, followed by the calm and the beauty of the rainbow; in a way, they are opposites. Trees lose their leaves and have complete rest before the work of production during the spring, summer, and fall months, again a type of opposite. When someone pushes you, you push back. So, think about the work\/play balance and how you might create some \u201copposite\u201d time.\u00a0 Are you refreshed when you sleep in a bit? Do you have more energy when you get outside and move? How do you feel when you get away on vacation? Have you tried mindfulness exercises? These are all the \u201cmargin\u201d parts of the equation. The point with any of these is that you do them with a degree of intensity or focus. Make your mind and body do something very different than what you are doing with your responsibilities (the \u201crhythm\u201d). Don\u2019t change up a little. Change up a lot! But, more than that, change up with a conscious focus on how you feel in the activity as you change the tempo of life.\u00a0 I think it\u2019s very easy to passively take a nap or a walk. Next time, focus on every aspect of the nap or walk, and focus on every aspect of how you feel when it’s time to don your Super Mom cape again. Think about how every inch of your body feels against the chair or bed. Clear your mind by focusing on breathing. Or, while outside, in addition to focusing on breathing, feel the sun, hear the birds, see the sky. Think about how your body feels as you work up a sweat. I think you will find that the very act of concentrated thoughts will help you better shake off the \u201ctired\u201d from your day. \u00a0Do you wait for burnout to try all this? Heavens, no! Build it into your schedule. You just completed a heavy effort deep cleaning the house. Now, having planned the time, sit outside in the sun for an hour, soak up some warm rays, and feel it on your skin. Smell the air. Hear the birds and the sound of a car going by. Experience every aspect of it before you go in to prepare the next meal. Did you know you were going to have a particularly trying session of working on math Monday and Tuesday (rhythm)? Plan now to head to the park Tuesday afternoon and play (margin). Play hard and laugh. Focus on your kids\u2019 reactions to the environment. Focus on how your body feels as you move. Focus on breathing in the fresh air. Then, focus on how you feel as you head home. Did you work hard for several hours with the kids prepping for the next speech and debate tournament and then had to do taxes in addition to all the other household chores (rhythm)? Plan ahead of time to have a couple of down days after the tournament (margin). Maybe plan a beach trip, a relaxing afternoon with a friend, or a drive in the country listening to worship music.\u00a0 It\u2019s so easy to focus on what must be done. Yet, we never have the same focus on that other space when we aren\u2019t in\u00a0our major roles. We plan the rhythm. We tend not to plan the margin. Start giving it a conscious focus and see if it changes the way you rebound. Give that hard work an equal and opposite reaction of play or relaxation. By the way, it\u2019s a great life skill to teach your kids. They will see you do it. You can talk with them about it. They will model what you do, whether you include intentional margin or not. Part of the luxury of homeschooling is to have a way to teach life skills and character development by example. Teaching rhythm and margin serves to help develop balance. Balance helps with emotion control. Emotional control helps keep the mood swings more manageable, whether it\u2019s us or our kids. Putting a little rhythm and margin into your life is one of those little five percent changes you can make that yields much larger results. God created the first rhythm and margin as he created the earth and all that is in it, including humanity, in six days. At the end of each day, He took time to evaluate His work, and said, \u201cIt is good.\u201d On the seventh day, He rested.\u00a0 Diane Helfrich is a retired homeschooler of fourteen years. She and her husband David have two children that have both gone on to receive graduate and postgraduate education. Now, she serves as the NCHE Development Director and enjoys cooking, reading, and playing ukulele […]<\/p>\n","protected":false},"author":15906,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[116,224,232,245,105,113],"tags":[],"class_list":["post-29844","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-peace","category-rest","category-schedule","category-family-life","category-nche-blog","category-encouragement"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pgvs5H-7Lm","jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15906"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29844"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32109,"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29844\/revisions\/32109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nche.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nche.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/elena-mozhvilo-2aK4pyZBc9U-unsplash.jpg?resize=389%2C258&ssl=1\")
<\/b>door Diane Helfrich, maart 2022<\/b><\/p>\n