减轻标准化考试准备的压力

标准化测试——很少有其他事情可以激起如此本能的反应！北卡罗来纳州的家庭学校法要求每年进行标准化测试。对我来说重要的是，只要这取决于我，这些就不会成为我的孩子们焦虑或压力的来源。有没有一种方法我们不仅可以 受苦受难 的要求，而是利用它来为我们带来优势？

标准化测试对我的家庭没有内在价值。我不需要通过测试来告诉我一个孩子需要更多的拼写练习；一个孩子正在以极快的速度学习数学，而另一个孩子则阅读迟缓。作为一名在家上学的妈妈，我每天都和他们在一起。我非常了解他们的优点和缺点（通过测试和评估来衡量） 那些不是）。我选择利用年度标准化考试作为训练我的孩子在未来考试中取得成功的机会。

不管你是否认为考试有价值，现实是我们许多即将上大学的孩子最终都会面临标准化考试（SAT、ACT、CLT 等）。我的目标是让我的孩子们认为自己是优秀的应试者。我想减少多年来可能产生的压力、焦虑和压力。

教导孩子 如何 做一个测试

在我们普通的家庭学校生活中，我们不会在小学早期进行考试。随着孩子们年龄的增长，他们会进行数学测试和拉丁语测验，但测试并不是他们日常工作的一部分。即使我们使用的测试看起来也不像标准化测试！正因为如此，我不希望他们在考试当天第一次看到带有感官超载的气泡和措辞奇怪的问题的测试。这可能会导致任何人冻结！

虽然我不想围绕年度考试的内容来制定我的教学或课程，但我确实希望我的孩子们有信心，他们在参加考试时知道该怎么做。对考试形式有一定的熟悉可以让我的孩子对考试当天充满信心。

为孩子们准备考试日

• 在他们必须测试的第一年，我教他们如何填补泡沫。这不是一项经常使用的技能，但生活中有时会需要它，而且我发现提前练习会有所帮助。
• 我提醒他们，他们不能对问题提供评论，不能与其他学生/监考人员交谈，也不能随时去洗手间。这与他们平常的家庭学校生活完全相反，在头一两年里给他们带来了很大的冲击！
• 我告诉他们，每项测试都设计有一些简单的问题、一些中等的问题和一些困难的问题。如果有一个问题他们无法回答，他们不应该担心：这只是测试在发挥作用。跳过一个问题是完全可以的！在家里，当他们不明白某些事情时，我们会停下来想办法。对于测试，我会为他们做好准备，并让他们练习如何继续前进，而不是为未知的答案而烦恼。
• 我告诉他们，考试是在考验老师（妈妈）。写测试的人根本不知道我们今年学了什么，所以这些测试与我的学生（孩子）和他们今年的学业成绩无关。 
• 我告诉他们要读书 全部 答案并选择最好的一个。
• 对于年龄较大的孩子，我会教他们跳过困难的问题，如果有时间的话稍后再回来。我教他们如何通过消除一两个答案来做出有根据的猜测。在这些年级获得好成绩绝对没有任何意义。然而，他们现在可以练习考试，这将有助于他们应对高考。
• 在他们面临计时测试的第一年，我们会进行一两次练习，以便他们习惯于衡量自己的时间。 （在他们的正常生活中，计时并不是什么事情，所以时钟可能会带来很大的压力。）

我们的家人发现在测试的头几年进行一些简短的练习测试是有价值的。我们不会在这上面花太多时间。通常，我会给他们一个样本测试，涵盖他们在测试日将面临的每个主题（数学计算、词汇等）。同样，他们在标准化考试中看到的问题类型与我们常规的问题类型有很大不同。揭开测试的神秘面纱对于预防焦虑很有价值。当我们坐在一起时，如果他们遇到困难或不明白问题的措辞，他们有机会提出问题。我可以提供反馈并教他们如何思考这些类型的问题。我们还可以享受对某些问题的荒谬性质的取笑。很难害怕你在厨房餐桌上取笑过的东西。

有趣的零食让一切变得更加令人兴奋，这是我的孩子们每年都非常期待的事情。我们会包装特殊的零食袋，以便在考试当天享用。我爸爸总是让我和我兄弟 苹果拼图，它成为考试日的主食。当我参加 SAT 考试时，他甚至给我做了一份！想办法让测试成为你家里冒险的传统，而不是令人恐惧的事情！ （我在谦卑和赞美诗博客上有制作苹果拼图的说明。）

与您的孩子谈论测试

我认为创造一个和平环境的关键要素之一是假设您的孩子不会有考试焦虑。也许你还记得考试那天被冻僵的情景。也许您的孩子过去被吓到了。不要通过说“你紧张吗？”之类的话来使焦虑持续下去。或者“测试会让你焦虑吗？”或者“好吧，我也一直是一个糟糕的应试者！”以下是一些可能更有帮助的操作：

• 问开放式问题，例如“你今天感觉怎么样？”不要假设会有负面情绪，但如果有的话，现在可能不是尝试解决它的最佳时机。简单地反思一下，“听起来你对今天的考试真的很沮丧”（或者生气、悲伤、害怕等），可能是你当时能做的最有同情心的事情。
• 问“测试进行得怎么样？”或“今天测试中你最喜欢的部分是什么？”甚至“今天的测试有什么让你感到惊讶的吗？”而不是“测试顺利吗？”或“你考试考得好吗？”将注意力集中在孩子的想法和感受上，而不是表现上。
• 做 不是 在考试当天甚至一周进行正常测验。不要在车里向他们灌输数学知识。不要违反拼写规则。这种额外的强调只会加剧紧张程度，而实际上并不能帮助他们回忆起来。

确认测试并不能定义我们的孩子或我们

孩子们需要一个 冷静妈妈 当谈到测试时。您可能会对您的孩子及其考试感到各种压力和焦虑。但重要的是不要将这些感受传达给孩子。当你说“这个测试对我来说并不重要”时，他们需要相信你是认真的。

如果在你内心深处，这个测试对你来说确实很重要，请花一些时间祈祷和写日记，找出你根本的恐惧是什么。你担心别人会怎么想吗？您是否担心这在某种程度上是您为人父母或家庭学校的成绩？

我们不希望我们的孩子通过考试表现来发现自己的身份。但是，我们也需要小心，不要把我们的认同希望寄托在孩子的表现上。每当我们把希望寄托在自己或他人身上的任何事情上时，恐惧和焦虑肯定会随之而来。即使在测试方面，我们也会尽力而为，然后休息 我们没有生活过的生活！